Por: @Marbella_rrhh
Tal vez no hayas escuchado hablar de uno de los nuevos males de nuestro tiempo, o incluso puede que lo hayas sentido sin ser consciente de ello. Nos referimos al stresslaxing, una modalidad de estrés que es un poco más compleja de lo que pueda parecer en un principio.
Para conocernos un poco mejor y cuidar de nuestro bienestar personal como nos merecemos, nos adentramos a conocer un poco más esta problemática y te contamos en qué consiste el stresslaxing, además de ofrecerte unas pautas para prevenirlo.
🟡 ¿Qué es el stresslaxing?
El término stresslaxing hace referencia al tipo de estrés que se siente cuando uno intenta relajarse pero no puede, por el hecho de no estar ocupado o trabajando en aquello que sí lo estresa realmente. Puede parecer un poco complicado de entender; sin embargo, no lo es tanto.
Todos lo hemos sentido en algún momento de nuestras vidas cuando estamos pasando una etapa de mucha carga de trabajo o de exámenes en los estudios. A la hora de disfrutar de nuestros momentos de ocio, ya sean pequeños o grandes, el stresslaxing no nos permite relajarnos ni concentrarnos en él verdaderamente porque nuestra mente se está agobiando y anticipando con todo lo que tiene por hacer. Podemos sentir malestar, pensamientos negativos, incomodidad e incluso ansiedad. Todo ello también puede conducir a padecer problemas de sueño.
Pero lo más sencillo es comprender el stresslaxing con algunos ejemplos. Sucede cuando quedas a cenar con las amigas y, llegado un punto, no estás realmente prestando atención a lo que dicen, porque tu mente se ha puesto a pensar en ese montón de llamadas que tienes que hacer el lunes, o en las alertas de notificaciones de tu correo electrónico en el móvil, las cuales quieres revisar cuanto antes por si acaso se trata de algo urgente del trabajo. También pasa cuando tu cabeza parece incapaz de sumergirse en ese capítulo de la serie que tanto te gusta o no soportas quedarte un rato quieto, tomando el sol en el parque mientras te relajas, algo que tampoco consigues.
🔴 El fenómeno
Aunque en los últimos años el fenómeno del stresslaxing se ha incrementado, no es algo nuevo. Hace décadas ya, la Asociación Estadounidense de Psicología calculó que, entre un 30% y 50% de la población padecía stresslaxing cuando intentaba relajarse. Ahora el número de personas a las que afecta es mayor, propiciando un aumento de los problemas de ansiedad relacionados con este tipo de estrés. Tanto es así que, en el año 2020, el diccionario digital inglés Urban Dictionary, incluyó una entrada dedicada al término.
Los motivos principales de este incremento entre la población que padece stresslaxing son la dificultad de desconectar en la vertiginosa sociedad en la que vivimos, conectados y localizados en todo momento, y la presión social de alcanzar la perfección en todo lo que hagamos, que se ve potenciada a través de las redes sociales. En la mayoría de las ocasiones está vinculado con el tecnoestrés.
✅ Prevenir el stresslaxing
Los especialistas de la salud suelen coincidir en aquello que hay que poner el foco cuando se habla de prevenir este problema, siempre y cuando no haya uno mayor detrás, puesto que entonces sí que habría que ir al fondo del asunto y abordar el origen para poder superarlo. Pero en el supuesto de que no sea así, existen unas pautas que puedes seguir para no padecer stresslaxing.
Y es que todos debemos ser sinceros con nosotros mismos y lo que queramos hacer. Esto implica no estar constantemente sujeto a las redes sociales y las tendencias que se imponen. Es decir, debes tener claro cuáles son tus prioridades y tu escala de valores, y ser fiel a ti mismo. No te juegues tu equilibrio interior.
Si disfrutas cocinando, hazlo; pero recuerda que el resultado no tiene por qué ser perfecto ni quedar maravilloso en una fotografía, y tampoco tienes por qué subir su imagen a las redes. Si vas a un concierto de tu artista favorito o a la actuación de fin de curso de tus hijos, no te los pierdas por estar mirando una pantalla en el móvil o revisando los mensajes del trabajo. Recuerda que el mundo puede esperar un par de horas sin problemas. Relativiza e intenta disfrutar al máximo del momento.
Por lo que respecta al deporte, si te aburre soberanamente el yoga o correr, por más que parezca obligatorio tener que practicar esas actividades porque lo hace todo el mundo, búscate otra forma de estar activo que te divierta si no son de tu agrado. Debes de hacer aquello con lo que disfrutes tú y te sirva a ti para relajarte y desconectar.
✅ Cuidar el bienestar personal
Por último, tampoco te dejes vencer por esa idea de que solo vale la pena ocupar el tiempo en aquello que resulta productivo, medible y cuantificable. Al contrario, lo importante es tu bienestar personal y que te sientas feliz en la medida de tus posibilidades. Y si eso significa tirarte todo el sábado por la tarde en el sofá para ver series o leyendo, dedícate a ello sin remordimientos.
Cuídate y disfruta de esos momentos de relax y de ocio a solas contigo mismo y con los tuyos. Luego volverás al trabajo con más energía, ganarás en calidad de vida y en equilibrio personal.
¿Sabías de este término y qué tan frecuente te sucede? Te leo 😃
Hasta la próxima 🤗❤️🌹
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